注目ダイエット

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あるある大事典の注目ダイエット

低炭水化物ダイエットです。毎日の食事から炭水化物を抜くと、 エネルギーの供給源を溜まった体脂肪へと切り替えるので高い効果がダイエットにあるそうです。 また、体脂肪を燃やしてエネルギーを作り出す活動が、同時によけいにカロリー消費になるため、 食事制限の低カロリーダイエットよりも効果があります。モニターは3日で2kgぐらい痩せていました。 炭水化物を完全に抜いたダイエット食というのは難しい。プロボクサーでもない限り。 その上、炭水化物をまったく取らないと脳は必要とするエネルギーをブドウ糖でしか摂れないので、 頭がボーっとしてしまう。それじゃ、日常生活も出来ず、本末転倒です。 その解消のため、あるある大事典は、低炭水化物ダイエットを提唱しているんです。 脳が必要とする炭水化物は最低1日90グラム。炭水化物1日90グラムの食事をすれば 必ず痩せられるんです。90グラムを計算するのは難しいので、 炭水化物があまり含まれないものについては気にしない、高炭水化物な食品にのみ気をつける、 夜の炭水化物に気をつける。 といったダイエット方法でいいそうです。 あんまり、食物に集中しすぎると、食物にとらわれて、ダイエットが進みませんよ。

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チョコレート ダイエット

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カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べれば、 満腹中枢を刺激させて、ダイエットになるそうです。あくまでビターチョコレートですが、 ダイエット効果が期待できる3要素があるのです。１食前にチョコレートを摂れば、 血糖値をすばやく上昇させ、上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲を抑える。 ２カカオのタンニン、食物繊維は便秘予防の効果があり、宿便分の体重を減らすダイエット効果がある。 3カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させ、血流が上昇し、基礎代謝が高まり、 消費カロリーが増え、ダイエットとなる。 うれしい事に、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、 ダイエット以外にも多様な効果があります。それは、動脈硬化などの成人病を予防 ・ガンの予防・花粉症対策・ストレス対策に効果がある事です。まさに、一石二兆です。 チョコレートダイエットのポイントは、 １カカオ含有量70％以上のビターチョコレート。ミルクチョコレートは、 カロリーを取り過ぎ、逆効果。２1日50gを、3回に分けて食べる。　 板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるといい。 ３食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べる。というものです。

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